[...] faktycznie pożywnego. Dalej będę obstawiał, że to nie dieta ziemniaczano - kapuściana będzie tu przyczyną kłopotów, bo na ziemniakach i kapuście można całkiem długo żyć (jak nie wierzysz, policz ile i jakich mają składników odżywczych, mocno się zdziwisz), ale właśnie pakowanie w siebie nabiału "bo uzupełnić trzeba" blokującego [...]
[...] wrażenie, że one się kurczą wręcz, a zawsze robiłem 4-5 serii po 8-12 powtórzeń. Nawet FBW 5x5 zmieniłem w niektórych ćwiczeniach na większe zakresy powtórzeń. Nigdy też ( jak sugeruje się w artykule ) nie dostarczałem węgli i białka w czasie treningu. Piłem tylko wodę. Tego czy jesteś ekto nie musisz brać pod uwage układając program [...]
[...] powoli i do przodu. Także zauważyłem 2 nowe rozstępy pod pachą i na prawy barku wiec super... nie cierpię ich a mam nawet ich sporo .. Ok zarzucę parę fotek. Po treningu jak i przed Carbo jak widać zostało mi tego równo do końca tygodnia .. ogólnie smak i rozpuszczalność rewelacja!! na bank kupie to jeszcze raz. także mama o mnie zadbała i [...]
[...] to prawie zawału dostałem za dużo tego wszystkiego było . Na mnie wszystko dobrze działa więc 2 miarki Noza już robią swoje. pompa Pompa bardzo dobra jest sam widziałeś jak mi kable powychodziły na przedramieniu. Dziwne bo 1 miarka średnio na mnie działała a 2 miarki i już jest za***iście. Trzech nie próbowałem bo się boje skupienie Zawsze [...]
[...] Po treningowy 30min po Suplementacji To samo co na obiad. Ryż biały 100gram Pierś z kurczaka 150gram Sałatka Sos Kolacja Twarożek chudy 100gram 50gram makaronu Jak macie jakieś uwagi to pisać ale pamiętajcie jestem studentem Teraz może złapię jakąś pracę dodatkową więc z kasą będzie lepiej. Mam zamiar dokupić Omege bo zdrowych tłuszczy też [...]
[...] do roboty nie czekając aż Masti konkurs ogłosi ;-)Zgadzam się, zwieszam głowę ;-) Pewnie dużo robi opalenizna, ale dla mnie forma 2015 jest najlepsza. Nie lubię za chudo, jak Szajba ;-) Ogólnie, to tylko 2014 mnie zastanawia, czy to się sześciopak przebija?Tak, opalenizna to wizualnie u mnie około -2% BF. Na tym zdjęciu z 2015 r. BF wynosił [...]
Te areoby kręcisz rano na pusty żołądek ? Ja polecam na pusty rano wtedy przed weś jakieś BCAA . I po aerobach izolat serwatki np z Treca dość dobre jest z 30 g to masz już 25 g białka. Potem możesz musli i pare białek z jaj. W posiłkach masz bardzo mało białka mało tego mięcha jesz musisz dołożyć w piaty całkowity brak nie moze być tak . [...]
Kult, owszem, wiadomo jak jest, ale chyba zapominasz w jakim dziale jestemy i w jakim temacie:) Tutaj nie ma i nie powinno byc owijania w bawelne albo sypania proszkiem FA. I nie spinajcie sie tak bardzo, bo chyba nawet sam Tomek zrozumial mnie lepiej niz Wy i spokojnie przyjal moje slowa:) Ja doskonale rozumiem podejscie takich osob jak Tomek, i [...]
[...] sprecyzowalem o co mi biega, mam nadzieje ze tak %-) Pozdro Tak i nie, shbg wiaze testa ale rowniez go transportuje, jezeli ilosc globuliny jest zbyt niska to test nie ma jak zostac rozprowadzomy po organizmie, Wiec zbyt wysoki poziom shbg = zbyt mala ilosc wolnego testa, wiec tak jak myslales, ale zbyt mala ilosc shbg rowniez lipa tak jak [...]
[...] czy sedziom na mr.olympia sie podoba ronniego brzuch... dlaczego byl uznawanty za najlepszego kulturyste?? flex jest duzo lepszy... wedlug mnie powienien w koncu zdobyc 1 miejsce na mr. olympia.. flex zawsze mowi ze z nim jest jak z winem im starszy tym lepszy... mowil tez ze nigdy nie zrezygnuje z mr.olympia... musi w koncu zajac te 1 miejsce...
[...] elegancko - ser strasznie mnie muli - musze popijac z mlekiem tez nie ma rewelacji bo smaku sera nie zabija - za to z jogurtem - wchodzi elegancko - jest 1/2 opakowania wiec jakies 3gB + 6gWW wiec wegli nie ma duzo - a o ile lepiej wchodzi - trzeba kombinowac aby było lepiej....... .....i pewnie nie jeden sie znajdzie i bedzie chciał napisac ze [...]
[...] więc ciągle jestem w gotowości i już dziś umówiłem się na wspólny trening w Śremie. Jak będzie trzeba to będę jeździł co tydzień na treningi, klatka ma być dopieszczona jak u Arnolda, nick zobowiązuje hehe. Jak wiecie w Trójmieście jest prawdziwa kuźnia o nazwie PowerPit Gdańsk - oczywiście musiałem to poczuć na własnej skórze :-D w [...]
[...] użytkownikiem Gosti - kolega cały czas trzyma bardzo dobrą formę i niski BF, prowadzi go Łukasz Kaźmierczak. Jego sposób przygotowań jest zupełnie inny w porównaniu do tego jak szykuje mnie Artur co na pewno jest ciekawe i często się wymieniamy doświadczeniami. Proszę darujcie komentarze, że jestem tłustą świnią czy nie zdążę do debiutów :-D [...]
[...] Doris- w sumie , od tak długiego nie jedzenia słodkości to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam Adamowi zdjęcia, także dowiem się co i jak dalej . Dzisiaj [...]
Może za dużo na porcję sypiesz, że szczypie? Ja akurat nie lubię tego uczucia także jak tylko raz je poczuje to później od razu zmniejszam gramaturę :D Jeżeli tak tylko tutaj wyszły poślady to dobrze. Nie wiem jak Ty aczkolwiek ja zauważyłam, że jest to bardzo oporna część ciała jeżeli chodzi o jakieś zauważalne przyrosty... Nie wiem kiedy to moje [...]
no Hej, Zaginęłam na jakiś czas, bo miałam dużo pracy i chorowałam. Zresztą, jak sobie tak pomyślę, to nie miałam żadnych nowin treningowych. Powoli dłubię mój plan, bez wielkich progresji, no ale ciężko je śledzić biorąc pod uwagę jego zmienność. Niedługo w końcu zaczynam sezon łyżwiarski i z moich 5/6 treningów siłowych zrobi się ...może 3. Do [...]
[...] sie nie dziele. RAPORT Z PONIEDZIALKU. Kolano do rezonansu. Nie wiemy, co mu odwala, jest za duzo teorii, a kazda opcja brana pod uwage wymaga innego leczenia. sporty: tak jak planowalam, balet i rozciaganie, ale bez szalenstw, wyszla mi godzina, albo 1,5h. Rolki na razie odpuszcze, poki sie moje kolano nie uspokoi. wg Polarka moja dzienna [...]
[...] i nie było czasu robić sobie jedzenia, nawet nie miałem kiedy o tym myśleć. Dziś już jestem po treningu nóg, mega ochota na coś nadprogramowo, zobaczymy do końca dnia jak to będzie Waga jednak wróciła spowrotem na ok 82.5kg. Pas od początku zszedł jakieś 2cm. Jeszcze niecałe 2tyg i lece do Polski, póki co nie kombinuje, zacznie zmiany po [...]
[...] 6.04.2014 DNT DIETA Miska nierozdzielona na posiłki-pół dnia spędziłam w kuchni, ciągle coś podjadałam, ciężko by to było porozdzielać, albo by wyszło 8 posiłków jak nic %-) Tylko sprawdzałam w ciągu dnia, czy jeszcze się mieszczę w rozkładzie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0765ba046fca453d9e8e38af48fca9a0.PNG Warzywa: rzodkiewka, [...]
[...] ale czy jest sens? raczej nie. Bcaa to placebo, witaminę C z nawiązką można dostarczyć z żywienia, suplementacja potasem, wapniem, selenem połączona z multiwitaminami to jakiś obłęd, takim sposobem można doprowadzić do nadmiaru witamin jak i poszczególnych minerałów, nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy jak np: potas może być niebezpieczny w [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
